[...] ,tak jak i ilosc .Koniu chyba cos tu nie doczytales Zreszta jestem 3.5miesiaca po cesarce dlatego zumba byla jedyna aktywonoscia ktora moglam robic ,bylo 3x miesiac temu,tydzien temu juz 2 x i dodalam tabate ,teraz zostawie sobie 1x zumbe , 2x tabate i wzmacnianie .W pozniejszym czasie znow cos dodam .Nie chce wrocic na stol dlatego robie [...]
kiepsko .. 2 dni z rzey obciazsz triceps, a ogolnie obciazasz go 3 x tydzien... 5 dni trenignowych?
[...] - ale podczas odpoczykoow - przy stazu autora pol roku - i jak moowil niezbyt dobrym treingiem - proponowal bym mu - cos na "rozgrzewke" powiedzmy 3-4 tyg. treningow ogolnorzowjowych - postac obwodowa badz dzielona. a potem dosc lekki trening masowy - 3 x tydzien co drugi dzien/ na duze partie 3/4 cwiczenia na male 1/2 po 3 serie
Szajse, u mnie tych aerobów jest całkiem sporo - basen 1x tydzień, 2 x w tygodniu bieganie w plenerze po 1h + po co drugim treningu siłowym HIIT na bieżni. Ostatnio przy masowaniu nieco zredukowałem ilość na aerobów, żeby codziennie nie odrabiać strat kcal w szamaniu - to może być tego powód? Tylko akurat "tą partię" mi konkretnie [...]
Zacznij trenowac przysiady i ciagi-powaznie pisze (sam sie zdziwisz jak urosniesz ) Ktory to cykl? Jesli nie pierwszy to: 1-10 deca 250 mg E7D 1-11 prolo 200 mg E7D(pierwszy tydzien 2 x 200 mg) 12-14 winko 20 mg ED (winko jesli masz 5 mg/tbl to musisz dokupic) Co do clomidu to ginekolog moze jak najbardziej go przepisac o ile Twoja panna dobrze [...]
[...] przynzaj ze lepiej sie rozkrecic troszke i miec wieksze korzysci ze stosowania ich na normalnym trenignu a nie tym "rozgrzewajacym" po przerwie.. polecilbym ci treningi kazdej parti 2-3 x tydzien po 3-4 serie na trening ciezarami lekkimi - z poczatku 15 potem moze 10ruchow. sam obecnie tak robie bowiem tez wracam bo niemalej przerwie
tez mam kumpla cwiczy klatka 1 x tydzien i podnosi cos kolo twojego 154 kg chyba a ma 18 lat kolo nie ma diety - nieraz jakis jogurciu walnie itp. nie cwiczy nieraz i z 2 miechy a sila mui niuc prawienie spada- cóż uroki mezomorfika Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-25 16:39:33
dorcius czemu się zastanawiasz co będzie w wigilie ??? zjesz dobrą kolacje i odpoczniesz od diety w ten dzień....święta i sylwester miną i znowu wrócisz do swojej diety przecież żeby w ciągu tych paru dni przytyć normalnie jedząć to trzeba by było się naprawde postarać mówisz że biegasz 2-3 x tydzień po 40min....zapewniam że przy twojej diecie [...]
moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15
boldenone
Ja mam stezenie 200 mg/ml a dawka jaka stosuje to 400 mg /tydz (pierwszy tydzien 2 x 400 mg)(gdy przyjmowalem dece w dawce ponad 300 mg nie odczulem tego skucia nigdy )
[...] BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]
Myślę ze FBW odpada skoro nie możesz robić ciężkich złożonych ćwiczeń na których ten trening sie opiera . Ja bym proponował split 4 x tydzień z podziałem : Pon : Klatka + Przedramię ( 4 ćwiczenia - wyciskanie główne 4 serie reszta po 3) Wt : Biceps + Triceps ( mogą być super - serie lub normalnie )( 6-9 biceps i 6-9 tric - po 2 lub 3 ćwiczenia ) [...]
TAK CHODZI MI O SIŁĘ W WYCISKANIU PRZEDEWSZYSTKIM Więc jeśli chodzi Tobie o to, najprościej będzie zastosować przez jakiś czas program wyciskaczy, podgonić kilogramy w górę i potem wrócić do treningu stricte kulturystycznego. Zresztą przy odpowiedniej diecie na takim programie też mięśnie ładnie rosną. Najbardziej standardowy program to klatka 2 [...]
Napisałeś, że priorytetem jest dla Ciebie siła klatki. Więc napisałem kilka razy: ZDECYDOWANIE najlepszym sposobem będzie zastosowanie któregoś z programów wyciskaczy. 2 x w tygodniu, raz ciężko raz lekko. Zajrzyj do działu "Wyciskanie, dwubój i trójbój" - nikt nie doradzi Tobie lepiej niż tam ( jest tam m.in. mistrz Europy czy świata [...]
[...] bicie w tygodniu(tak przez ok,5tyg) do tego 3 tabsy metki na dzien do kazdej tab essali forte(caly miesiac) Po skonczeniu susty bił tescia prolke przez 5 tygodni 3 shoty na tydzien. "w gornym moim poscie zamiast 10 prolki to 15 " Ostatni strzal bym miesiac temu . Wykupie odblocki i wyje***e mu z lba koksy . Zmieniony przez - zielony1938 w dniu [...]
No i co z tego? Zależy o czym mówimy. Rozbudowanie MUSKULATURY - MASY MIĘSNIOWEJ nie zaszkodzi. Przybranie dużej ilości tłuszczu - raczej TAK. Masa efektywna może więc wzrosnąć. Masa powinna być naturalna i proporcjonalna do wzrostu. Jak się rozciągasz i trenujesz SW to NIE MA PROBLEMU. Jak jesteś zawodowcem to możesz sobie pozwolić na masę [...]
Dodam tylko, że białko to dodatek do diety. Może ono okazać się zbędne Co do siłowni to poczytaj o systemie FBW. Na początek polecam 2-3 x / tydzień trening.
Ja mam ten sam poblem ( tzn w sumie dla mnie to nie problem :)) gole elektryczną 1-2 x w tyg a jak mam więcej czasu to pianka na łeb i jazda najpierw z włosem a potem pod włos i spokój na tydzień :D . Coraz cześciej zastanawiam się czy żonie nie kupić na mikolaja lasera do depilacji bo nudzi i wtedy bedę od niej podbierał i używał :D [...]
Zdecydowalem sie na CKD, mam juz diete: Bialko 190g Tluszcze 153g Weglo 35g stosuje 3dzien, ale mam coraz wieksze watpliwosci: - cwiczenia aerobowe wykonuje 6x 45minut(do 60) w tygodniu /// 3-4 x tydzień po 45min starczy - cwiczenia silowe stanowia 2plan i watpie ze to sie zmieni:) /// BEZ SIŁOWNI CKD NIE MA SENSU...LEPSZE BEDZIE SKD [...]
2, 3 x tydzien zwis na drazku z obciazeniem uginanie nadgarstkow potem silownia albo wlasne modyfikacje treningu i zmiana cwiczen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
